立的姿势礼仪要点

1.礼仪中立姿的基本要求

立姿 立姿，又叫站姿，站相，指的人在站立时所呈现出的具体姿态。

一般认为：立姿是人的最基本的姿势，同时也是其它一切姿势的基础。通常，它是一种静态姿势。

1、基本的立姿 具体来讲，人们的立姿通常呈现为三角基本形态，即立正、稍息与跨立。 立姿的基本要求是：头端、肩平、胸挺、腹收、身正、腿直、手垂。

由于性别方面的差异，男女的基本立姿又各有一些不尽相同的要求。对男子的要求是稳健，对女子的要求则是优美。

（1）男子的立姿 男子在站立时，一般应双脚平行，大致与肩同宽，最好间距不超过一脚之宽。要全身正直，双肩稍向后展，头部抬起，双臂自然下垂伸直，双手贴放于大腿两侧。

如果站立时间太久，可以将左脚或右脚交替后撤一步，其身体的重心分别落在另一只脚上。但是上身仍须直挺，伸出的脚不可伸得太远，双腿不可叉开过大，变换不可过于频繁。

膝部要注意伸直。 （2）女子的立姿 女子在站立时，应当挺胸、收颌，目视前方，双手自然下垂，叠放或相握于腹前，双腿基本并拢，不宜叉开。

站立之时，女子可以将重心置于某一脚上，即一腿伸直，另一条腿则略为前伸或弯曲，也就是说双腿一直一斜。还有一种方法，即双脚脚跟并拢，脚尖分开，张开的脚尖大致相距10厘米，其张角约为45度，呈现“V”形。

2、禁忌的立姿 人在站立之时，如下姿态或为不雅，或为失礼，都是应当禁止的。 （1）全身不够端正 古人对站立的基本要求是“站如松”，强调的就是站立时身体要端正。

一定要十分用心，；力戒站立时头歪、肩斜、臂曲、胸凹、腹凸、背弓、臀撅、膝屈。 （2）双腿叉开过大 站立过久，可采用稍息的姿势，双腿可以适当叉开一些。

但出于美观与文明方面的考虑，在他人面前双腿切勿叉开过大，女士尤其应当谨记。双腿交叉，即别腿，亦不美观。

（3）双脚随意乱动 人在站立时，双脚应当老实规矩，不可肆意乱动。例如，不应用脚尖乱点乱划，双脚踢来踢去，蹦蹦跳跳，用脚去够东西、蹭痒痒，脱下鞋子把脚“解放”出来，或是半脱不脱，脚后跟踩在鞋帮上，一半在鞋里一半在鞋外。

（4）表现自由散漫 站得久了，若条件许可，应坐下休息。但不应站没有站样，站立时随意扶、拉、倚、靠、趴、踩、蹬、跨，显得无精打采，自由散漫。

3、下蹲的姿势 下蹲的姿势，简称为蹲姿。它是人在处于静态的立姿时的一种特殊情况。

多用于拾捡物品、帮助别人或照顾自己。例如，在他人面前需要捡拾地上某物时，弯腰、俯首、撅臀，显然就不如采用蹲姿雅观。

（1）基本方法 蹲的基本方法有三：方法之一是单膝点地式，即下蹲后一腿弯曲，另一条腿跪着。方法之二是双腿交叉式，即下蹲时双腿交叉在一起。

方法之三是双腿高低式，即下蹲后双腿一高一低，互为倚靠。 （2）主要禁忌 在公共场所下蹲，有三条禁忌：其一，是面对他人，这样会使他人不便。

春二，是背对他人，这样作对别人不够尊重。其三，是双腿平行叉开，这样作好象在上洗手间，故称“洗手间姿势”。

它不够文雅，对女士而言还有内裤曝光的可能。 立姿 立姿是个人姿态的根本，优美而典雅的立姿是发展不同质感动态美的起点和基础。

对于服务人员而言，站立服务是最基本的服务方式，掌握正确站姿是仪态方面的基本要求。首先，服务人员的立姿应体现出庄重严肃与恭谨谦虚，头正、含颌、肩平、挺胸、身直、收腹、直腿，会使人看起来稳重、大方、俊美。

反之，身躯歪斜，趴伏倚靠，两腿大叉，松腹含胸，摇摆身体，两手抱胸、叉腰、插兜或下意识做小动作等站姿则会给客人留下傲慢、无礼的印象；其次，服务人员根据性别特点，采用不同立姿。男服务员应给人以“劲”的壮美感，双脚可叉开，大致与肩部同宽，双手相握，叠放于小腹前或相握于身后。

女性服务员则应努力给人以“静”的优美感，双脚微微并拢或以一条腿为重心，稍许叉开，双手交叉于腹前，右手搭在左手上，虎口靠拢，指尖微曲。而礼仪先生或小姐的立姿比迎宾员、侍应员更趋于艺术化。

双腿一般采用立正的姿势或丁字步，双肩后开，面部略含微笑。此外，服务人员在站立时一定要注意将自己的正面面对服务对象，而不可将自己的背部对着对方，这一点直接关系到对服务对象的尊重与否。

2.礼仪中立姿的基本要求

立姿，即站姿，标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。

为了维持较长时间的站立或稍事休息，标准站姿的脚姿可作变化，即两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度为宜，以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍曲以休息，然后轮换。

扩展资料：

“立如松”就是人站立的时候要像青松一样挺拔端直才美，这是一种静态美，是优美仪态的起点和基础。站立时要保证头正颈直，目视前方，面带微笑，引颈含颌，双肩放平，挺胸收腹，重心落于两个前脚掌上。忌肩一高一低，耸肩缩脖，含胸勾背或把手插在衣袋或裤兜里。

也不要抓耳挠腮，玩弄衣角或抓裤子边缘，这样会显得拘谨和不自信，而且也会有失仪表的庄重。女子站立时，双脚可呈“V"字形或丁字步，双手交叠，大拇指内扣放于肚脐下三指处；男子站立时，双脚或呈”V"字形或与肩同宽，双手自然放身体两侧，挺胸收腹，站累时重心可移至单脚，交替站立。

参考资料来源：

百度百科-站姿

百度百科-礼仪规范

3.礼仪站姿怎么站

站姿是生活静力态造型的动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同质感美、动态美的起点和基础，能衬托一个人美好的气质和风度。

标准站姿的动作要领

(1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。

(2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。

(3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。

(4) 挺胸收腹，略为收臀。

(5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。

(6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。

(7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。

由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。

训练方法

站姿训练

(1) 五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力。

(2) 双腿夹纸：站立者在两大腿间夹上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能力。

(3) 头上顶书：站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。

(4) 效果检测：轻松地摆动身体后，瞬间以标准站姿站立，若姿势不够标准，则应加强练习，直至无误为止

4.简述站姿坐姿走姿的礼仪规范

一、站姿

站立是人们在生活中的一种基本举止。古人要求“站如松”，就是要求站立时像挺拔的青松一样端庄、伟岸，显示出一种自然美。

人们在生活中常常是站立的。站立时，应头正颈直，双眼平视前方，嘴唇微闭，下腹微收，挺胸直腰，双肩保持水平，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，左右手中指分别压在左右裤缝，腿膝伸直，下体自然挺拔，脚跟并拢，两脚尖张开夹角45°，身体重心落在两脚之间。站立后，竖看要有直立感，即以鼻子为中线的人体应大体成直线；横看要有开阔感，即肢体及身段应给人以舒展的感觉；侧看要有垂直感，即从耳与颈相接处至脚的踝骨前侧亦应大体成直线，给人以一种挺、直、高的美感。

男女的立姿略有不同，形成不同侧重的形象。男子站立时身体重心放在两脚中间，不要偏左或偏右；双脚与肩同宽而立；双手可自然下垂，必要时可单手或双手在体后交叉。男子应站得英俊洒脱，挺拔舒展，精神焕发。女子站立时身体重心在两足中间脚弓前端位置，双脚呈“v”字站立；手自然下垂或向前向后交叉放置。女子应站得秀雅大方，亲切和善，姿态优美，一展贤良淑女的形象。

站立时应克服不雅的立姿，包括站立时弯腰驼背、身体倚门靠墙或靠柱、左右摇晃、歪头斜脖、撅臀曲腿、双脚交叉、叉腰斜立等。不雅的立姿给人以懒惰、轻薄、乏力，不健康的印象，是有损交际形象的。

二、坐姿

坐要有坐相，如古人说的要“坐如钟”，是说坐姿要端正。落座应该挺胸直腰，落落大方，端庄稳重。人的正常坐姿，在其身后无依靠时，上身应正直而稍向前倾，头平正，两臂贴身自然，两手随意放在自己腿上，两腿间距和肩宽大致相等，双脚自然着地。背后有依靠时，背部轻挨靠背，但不要整个背部后仰；在正式社交场合，或有尊长在场时，要“正襟危坐”，臀部只坐椅子的2/3，上身与大腿之间、大腿与小腿之间均成直角，不能随意把头靠在沙发背上，显出懒散的样子。就坐以后，不能两腿摇晃抖动，或者跷二郎腿。座位前面无遮挡时，男子双脚不要超过肩宽；女子双脚应当并拢，特别是穿裙子时更要注意。世人称女人双腿叉开而立、叉开而坐、叉开而蹲为“三大非淑女之举”，均有碍观瞻，有失体面，应当避免。

坐时应克服不雅的坐姿，包括半躺半坐、前仰后倾、歪歪斜斜、两腿伸直跷起或双腿过于分开、跷二郎腿并颤抖摇腿、将两手夹在大腿中间或垫在大腿下、用脚勾着椅子腿、脚放在沙发的扶手上等等。不雅的坐姿给人轻浮且缺乏修养的印象，是失礼和不雅之举动。坐在沙发上，摆出一副懒散的姿态也是不雅观的。最不礼貌的姿态就是弯腿坐下时，把裤脚管提起来，暴露出一截腿肉来。

三、行姿

出门行走是人们每天都要进行的室外活动。除了站和坐以外，古人还要求“行如风”。这是说走姿要轻松优美。

在各种场合，都要力求做到“行如风”，即走得正确、优雅、轻捷，有节奏感。这是走姿的最基本要求。

人的正常走姿应当是身体直立，昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视前方，肩平不摇，双臂自然前后摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，两腿有节奏地向前交替迈出，并大致走在一条等宽的直线上。走时步履轻捷，两臂随身体自然摆动。如果走路时身体前俯后仰、左摇右摆，或者两脚同时向里侧呈八字形走步，都显得不雅观。行走时，对男女的要求还有一定区别：要求男子步履雄健有力，不慌不忙，展现雄姿英发英武刚健的阳刚之美。要求女子步履轻捷优雅，步伐适中，不快不慢，展现出温柔、矫健的阴柔之美。行走时应克服不雅的走姿，包括重心不稳、弯腰驼背，左摇右晃、步履拖踏、内八字脚或外八字脚、背手、插兜、抱肘、叉腰、拖拉着鞋走出嚓嚓声响，等等。不雅的走姿破坏了走韵平衡对称及和谐一致的感觉，是有失风度的。

5.坐姿礼仪有什么要求

坐姿是指就座之后所呈现的姿势。“坐如钟”是指人在就座之后要像钟一样稳重，不偏不倚。它也是一种静态美，是人们在生活工作中采用得最多的一种姿势。

（一）坐姿的具体要求

1.入座时的要求（1.）入座时讲究先后顺序，礼让尊长，切勿争抢。

(2)一般从左侧走到自己的座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把左脚与右脚并齐。

(3)穿裙装的女士入座，通常应先用双手拢平裙摆，再轻轻坐下。

(4)在较为正式的场合，或者有尊长在座的情况下，一般坐下之后不应坐满座位，大体占据2/3的座位即可。

2坐定的要求（1.）头部端正。坐定时要求头部端正，可以扭动脖子，但不能歪头，眼睛正视交谈对方，或者目视前方，目光柔和，表情自然亲切。

(2)上半身伸直。上半身自然伸直，两肩平正放松，两臂自然弯曲，两手既可以放在大腿上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心一定要向下。

(3)下半身稳重。两腿自然弯曲，两脚平落地面，在极正规的场合，上身与大腿、大腿与小腿，均应当为直角，即所谓“正襟危坐”。

（二）坐定的姿势

1.男士的坐姿坐定以后，头部和上半身的要求和站姿一样。具体的坐姿有：

(1.)双腿、双脚并拢，形成“正襟危坐”。

(2)双腿、双脚可以张开一些，但是不能宽于肩部。

2女士的坐姿女士落座后，头部和上半身的要求也和站姿一样，但更强调要双腿并拢。具体的坐姿有：

(1.)双腿、双脚并拢“正襟危坐”。

(2)双腿并拢，双脚“V”字形或“丁”字形“正襟危坐”。

(3)双腿并拢，双脚并拢或者呈“V”字形、“丁”字形，双膝向左或向右略微倾斜。

(4)一条腿压在另一条腿上，上面的腿和脚尖尽量向下压，不能跷得过高，否则有失风度。