展示礼仪坐姿的

1. 礼仪队女生如何训练站姿坐姿跪姿

站姿：两眼平视前方，两肩自然放平，两臂自然下垂，挺胸收腹提臀。抬头、挺胸、含颚、收腹、提臀、双肩自然下垂。双脚并拢呈V字形，双手交叉放于腹前。

坐姿：保持上身直立，双腿自然并拢，切忌抖动腿脚。入座要轻，坐满椅子的三分之二，轻靠椅背。双膝自然并拢，头平正、挺胸、夹肩、立腰。如长时间端坐，可将两腿交叉重叠，注意将腿回收。

蹲姿：

1.下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。

2.下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。

2.女士礼仪坐姿

1.双腿垂直式

其基本做法是，双腿垂直于地面，双脚的脚跟、膝盖直至大腿都需要并拢在一起，双手叠放在大腿上，如图1所示。

这是正式场合的最基本坐姿，特别是谋职面试，与领导、长辈谈话，应该保持双“L”形，即大腿与小腿成直角，臀部与背部成直角，而且不能靠背。该种坐姿可给人以诚恳、认真的印象。

2.双腿叠放式

这种坐姿要求上下交叠的膝盖之间不可分开，两腿交叠呈一直线，这样才会给人以纤细的感觉。双脚置放的方法可视座位高矮而定，既可以垂直，也可与地面呈45度角斜放，如图2所示。

采用这种姿势时，切勿双手抱膝，更不能两膝分开。

3.双腿斜放式

坐在较低的沙发上时，若双腿垂直放置的话，膝盖不可高过腰，否则极不雅观。这时最好采用双腿斜放式，即双腿并拢后，双脚同时向右或左侧斜放，并且与地面形成45度左右角。这样，就座者的身体就会呈现优美的“S”形，如图3所示。

4.双脚交叉式

其基本做法是双腿并拢，双脚在踝部交叉之后略向左侧斜放。

坐在主席台上、办公桌后面或公共汽车上时，比较合适采用这种坐姿，感觉比较自然。

5.双脚内收式

这种坐姿的做法是两条小腿向后侧屈回，双脚脚掌着地，膝盖以上并拢，两脚稍微张开。这也是变化的坐姿之一，尤其在并不受注目的场合，这种坐姿显得轻松自然。

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标准坐姿：

入座时要轻要稳。走到座位前，转身后，轻稳地坐下。女子入座时，若着裙装，应用手将裙摆稍稍捋一下，不要坐下后再站起来整理衣服。坐下后身体上半身稍微向前倾，背部勿靠在椅背上，手要端正地放在腿上，鞋跟要靠拢。如果是面对面谈话，身体要稍倾斜而坐，双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。有的女性喜欢将腿跷得过高，这样会露出衬裙，有损美观和风度。双膝也不要并得太紧，这会使人产生一种紧张、缺乏安全感的感觉。还有一点要谨记，那就是你再紧张、在心烦，也不要抖动你的双腿。任何座位都不能坐得太深或太浅。坐得太深时，由于 臀部及上身的重量与小腿的支撑点离得太远，做下去时会引起小腿肌肉紧张，时间长了会很累，不过这种姿势可以体现出你的沉稳大方。坐得太浅的话，又会使大腿的大部分露在椅子面之外，使腿显得又短又粗。另外，千万不要只坐在椅子的1/3处，这种坐姿会让人觉得你心情紧张、胆小怯懦。

标准的蹲姿

1、捡东西时，我们可以假想人较多的那个方向是观众方，所以要用自己的侧面而不是正面或是2、背面对着人多的一边。图3：双腿和膝盖应该并在一起。

3、左右手轻挡胸前，避免走光，右手稍捋裙摆。

4、静静地蹲下去，上身保持直立。

其实很多生活小结都是我们容易忽视掉，从上看来这些小结多我们来时还是很重要的，掌握了这些礼仪小细节将来我们才能 赢在举手投足间 。